La alimentación influye en gran parte de los problemas de salud y el bienestar capilar no iba a ser menos. Existen algunos alimentos en concreto que pueden ayudarnos a frenar la caída capilar y a tener una melena con fuerza, volumen y mucho brillo.

Frutos secos.

Las nueces, almendras o pipas de calabaza son alimentos que ayudan a recuperar la elastina de la fibra capilar y además aceleran el crecimiento del cabello. Además, los frutos secos, son una gran fuente de zinc, selenio y vitaminas que tienen una función antiácida.

Huevos.

Son ricos en biotina y esta es esencial para la salud del cabello. Tener carencia de este nutriente puede suponer caída capilar, debilidad y falta de fuerza en nuestro pelo.  Además nos aportan proteínas, vitamina B12, hierro, zinc y ácidos grasos que servirán para frenar la caída.

Pescados.

El salmón, las sardinas o la merluza son alimentos ricos en magnesio que contribuye al crecimiento del pelo y que además, si falta en nuestra dieta, puede generar más caída capilar. El marisco también es importante en la generación de melanina del pelo gracias al cobre, selenio y zinc.

Verduras.

Cada verdura tiene un aporte nutricional específico en nuestra dieta. La zanahoria y la calabaza son fuente de vitamina A, perfecta para controlar las grasas del cuero cabelludo y ayudar a que el pelo crezca sano. Las espinacas, la col, acelga o el brócoli aportan hierro, la falta de este es la principal causa de la caída capilar. 

Fruta.

Debemos incluir diferentes tipos de frutas en nuestra dieta, ya que estas aportarán vitaminas específicas que serán beneficiosas para tu melena. Podemos tomar cítricos para aumentar la Vitamina C (crecimiento capilar) o kiwi, piña o mango para favorecer la generación de colágeno (salud del cabello).